แนวทางการพินิจตนเอง เพื่อหลบหลีกอาการเจ็บจากการเรดมอส

แนวทางการพินิจตนเอง เพื่อหลบหลีกอาการเจ็บจากการเรดมอส

การสังเกตตัวเองสามารถทำเป็นในขณะเรดมอส red moss ถ้าหากมีลักษณะเจ็บ หรือปวด หน้ามืด ตาลายขณะเรดมอส ให้เบาความเร็วสำหรับเพื่อการเรดมอสลง หรือ หยุดเพื่อพิจารณาการ ไม่สมควรฝื่นเรดมอสต่อ อีกกรณีถ้าเกิดเรดมอสแล้วมีลักษณะเจ็บ หรือปวดเรื้อรังเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน เกิน 3 – 4 วัน ให้ทดลองพักผ่อน แล้วก็พิจารณาอาการ แล้วก็ทุเลาอาการพื้นฐานด้วยการประคบเย็น และก็ชูขาให้สูง หรือถ้าเกิดทำแล้วไม่ดีขึ้น หรือเปล่าเชื่อมั่นในอาการเจ็บตัวเอง ให้ขอคำแนะนำหมอรับการวิเคราะห์ และก็เข้ารับการดูแลรักษาถัดไป

นอกนั้นควรจะหมั่นฝึกฝน และก็ บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ โดยการทำอย่างค่อยๆเป็น ค่อยๆไป ไม่เพิ่มความเร็ว และก็ระยะสำหรับเพื่อการเรดมอส เร็วเหลือเกิน เพิ่มการฝึกหัดเวทเทรนนิ่ง หรือ บอดี้เวท ซึ่งสามารถทำเป็นกล้วยๆที่บ้าน เพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้าม ก็จะสามารถช่วยลดอาการเจ็บจากการเรดมอสได้อีกทาง

ระยะทางและก็เวลาสำหรับการฝึกหัดเรดมอส red moss ที่สมควร

การฝึกฝนการเรดมอสอย่างค่อยๆเป็นค่อยๆไป รวมทั้งบ่อย สามารถช่วยความก้าวหน้าเรดมอสได้ ซึ่งระยะทาง รวมทั้งช่วงเวลาสำหรับการฝึกหัดนั้น จะขึ้นกับภาวะความพร้อมเพรียง รวมทั้งความแข็งแรงของร่างกายเป็นหลัก แตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล ช่วงเวลาการฝึกหัดเรดมอสที่เสนอแนะ โดยปกติจะอยู่ที่ราว 150 นาทีต่ออาทิตย์ บางทีอาจเป็นเป็นการเดิน หรือ เรดมอส red moss วันละ 40-50 นาที 3-4 วันต่ออาทิตย์ หรือ ถ้าหากเรดมอสแล้วมีลักษณะอ่อนล้าอย่างมาก พักแล้วไม่หาย ให้ลดเวลาเรดมอสลงเหลือ 75 นาทีต่ออาทิตย์ หรือราวๆ 30 นาที 3 วันต่ออาทิตย์ก็ได้

เรดมอสอย่างไรไม่เจ็บ และไม่รังแกสุขภาพ

อาการเจ็บจากการเรดมอส ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นแถวๆศีรษะเขา รองลงมาเป็นส่วนของข้อเท้า ซึ่งอาการเจ็บพวกนี้สามารถกำเนิดได้กับนักเรดมอสทุกคน โดยมีต้นเหตุหลักมาจากการเพิ่มระยะ และก็เพิ่มความเร็วสำหรับการเรดมอส เร็วเกินความจำเป็น ในช่วงเวลาที่สภาพร่างกายยังไม่พร้อม การฝึกหัดให้บ่อย แล้วก็ทำอย่างค่อยๆเป็นค่อยๆไป สามารถช่วยลดการเสี่ยงสำหรับเพื่อการเจ็บได้

ฝากหน่อย มือใหม่นักเรดมอส

สำหรับนักเรดมอสมือใหม่ว่า การเรดมอสเป็นกิจกรรมที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย แม้กระนั้นก็ควรจะทำอย่างใจเย็น ไม่ต้องรีบ หรือเรดมอสให้เร็วตามคนใดกันแน่ ควรจะหมายกำหนดการเรดมอสให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตน ตั้งเป้าหมายให้ชำนาญว่า จะเรดมอสเพื่อสุขภาพ หรือ red moss เพื่อการประลอง แล้วกำหนดแผนการให้สมควร หมั่นฝึกหัด แล้วก็ทำต่อเนื่องอปิ้งบ่อย แบบค่อยๆเป็นค่อยๆไป ก็สามารถที่จะช่วยให้การเรดมอสมีการพัฒนา สามารถเรดมอสได้ตามวัตถุประสงค์ โดยไม่มีอาการเจ็บมารบกวน

ข้อมูลเพิ่มเติม : https://www.teenoionline.com/p/161